【控烟】多长时间不抽烟，才算戒烟成功

来源：雅安日报更新时间：2021-12-14 16:10 作者：雅安日报责任编辑：马进荣

戒烟并不容易

尤其是吸烟几十年的老烟民

突然说要戒烟

两天不抽烟可能会憋着

但时间短了又会复发

那么要多长时间不抽烟才算戒烟成功呢

据了解，戒烟也是阶段性的，通常人们会将戒烟的过程分为三个阶段。

第一阶段是戒烟后一个月，这一阶段对人体来说是最难的，因为戒烟有戒断反应，尤其是老烟民。两天不抽烟，身体会有反馈，可能会没胃口，身体其他部位不舒服。总之刚戒烟的时候会觉得不舒服。不过不用太担心，只要长期坚持，这种反应会逐渐减弱，食欲会慢慢上升，被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复。

第二阶段，大概一个月到半年左右，此时身体对香烟的依赖已经减少了很多。基本上戒断反应很小，不抽烟身体不会不舒服，但心理依赖还是存在的。如果这个时候看到别人抽烟，戒烟者可能很贪心，不注意的话很容易复吸。这时候戒烟者应该让自己远离吸烟的环境，同时增强自己抵抗诱惑的能力。

最后一个阶段是戒烟一年左右。如果能坚持一年不抽烟，只要戒烟者不打算再抽烟，那么基本上是不会被香烟诱惑的。此时身体对香烟的依赖基本没有了。这时候戒烟者只要能够一直保持不再抽烟的习惯，就可以完全成功戒烟了。

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