禁烟控烟知识宣传：提升素养从控烟做起

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟严重危害人类健康，可以导致肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病和死亡。

烟草危害健康并可以导致多种疾病已是众所周知的事实。吸烟者不但损害自身的健康，吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害。

吸烟有害小知识

Q

吸烟会否令人上瘾?

A

吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令人上隐的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继卖吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生依赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢?尼古丁亦会影响人的脑部反应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

Q

吸烟对人体最大的危害是什么?

A

烟草对人体的危害是多方面的。举个例子，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有300余种化学成分)，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人,其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部射线透视。

Q

在什么情况下，吸烟的危害更严重?

A

现代生活中，人们面临的压力很被大，如果在心情抑郁、情绪低落、烦躁不安等情况下、间接地吸烟，其危害性更严重。被动吸烟，危害更严重，被动吸烟(包括被污染的空气)已经被证实是吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍、女性吸烟患肺癌的危险性也更严重?

Q

有的人一辈子吸烟也不会得肺癌，而有些吸烟者或不吸烟的人却患肺癌了，从医学角度来讲，这是为什么?

A

从医学角度讲，关键在于个体免疫系统的强弱。免疫系统强，抵抗疾病的能力就强，而免疫系统弱，人体就比较容易患病。老百姓不要以为“有人一辈子吸烟‘也不会得肺癌” 就以此为借口与依据，为自己的吸烟行为开脱。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每时每刻都在呼吸，成年人昼夜要呼吸万八千多次，可见肺脏是多么的辛苦啊，你忍心再伤害它吗?健康的肺是粉色的，而胸外科医生手术刀下的老烟民的肺是灰黑色的。吸烟是肺癌的主要病因，这是无可置疑的事实!在肺癌病人中，90%的有吸烟史。但吸烟并非是造成肺癌的唯一病因，与其相关的因素至少还有:职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

Q

吸烟能增加你的吸引力吗?

A

吸烟绝对不会令你增加吸引力，反而会令你自身沾有烟味，破坏个人形象。很多年青人以为吸烟会令人成熟点、更具吸引力和更有自信。其实这是烟草商的宣传手法。吸烟会令人的牙齿、指甲和皮肤变黄，有口气、容易衰老、增加皱纹、全身沾有烟味等等。试想想，这样的人怎会有吸引力?若你想变得更有吸引力，可从其他方面入手，如:多作有益身心的活动和参加一些兴趣小组来增加各方面的知识，这样吸引力自然会大大提升!

Q

出现什么症状后烟民就必须提高警惕了?

A

咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民:如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

Q

吸烟能否助你松驰神经?

A

不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲乏，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。

Q

医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量？

A

以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包(20支)，那么，这位烟民的吸烟指数就是20*20=400支，20-400年支。400年支是界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请提高警惕。

Q

焦油含量较低的烟较为安全?

A

焦油含量较低的烟不-定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油合量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。

不在室内公共场所和工作场所吸烟，不仅是一项社会公德，更是现代文明的体现。文明在口中，请勿在设有禁烟标志的公共场所吸烟，请勿在禁止吸烟场所吸烟，周围有不吸烟人群请勿吸烟，文明吸烟从你我做起。

作为一个文明的市民，我们首先应该形成一个科学、健康、文明的生活方式，众所周知，吸烟有害健康。可是当我们穿梭于各种公共场所的时候，烟民却在吞着云吐着雾，深受其害的不仅是自己，更是我们广大的二手烟民。

公共场所禁烟是我们生活和工作的一小步，却是现代文明的一大步。在此倡议公共场所实行禁烟，为我们创建文明城市做出积极的努力和行动。

让我们携起手来，追求科学、文明、健康的生活方式，从自己做起，从现在做起，拒绝烟草，珍爱生命！为创建文明、洁净、和谐的无烟环境，推动文明城市建设而贡献力量！