慢性病防治基本知识 (四)

 二、戒烟限酒

 1、烟草的有害成分及其主要危害是什么？

 烟草燃烧可释放几千种化学物质，其中：（1）尼古丁可使人对香烟产生依赖性、损伤血管和支气管内膜、导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛和心肌梗死；（2）焦油可附着于气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能，焦油还含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因；（3）一氧化碳造车组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤；（4）苯丙芘是强致癌物。

 2、对待吸烟，我们应该树立怎样的观念？

 吸烟是现代的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！在我国，吸烟对健康造成的综合危害几乎高于任何其他慢性病危险因素！吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的表现！吸烟应是遭到鄙视的行为！戒烟可使人找回健康、自由和尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！戒烟益处多，何时都不晚！

 3、戒烟不同时段有何益处？

 戒烟的益处是逐渐体现出来的：一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁将被排出体外；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。当然戒烟还可减少呼吸道症状、除去身上烟味、减少皱纹、恢复性欲及性功能等作用。

 4、如何认识“戒烟后，身心失去平衡，很容易生病”的观点？

 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身心会失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。

 5、宣布戒烟后又吸了一支怎么办？

 戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。